Nos séances sont marquées par la motivation et l’entraide, nous sommes là pour progresser tout en passant un bon moment et partageant notre passion commune. Nos coachs passionnés et pleins de bons conseils sont là pour vous accompagner selon vos objectifs et vos motivations.
En semaine nous nous retrouvons le mardi et le jeudi à 19h, soit à Fourvière, soit à Tête d’Or, le lieu et la séance sont communiqués à l’avance au travers de ce site ou de notre page Facebook. Chaque séance commence toujours par un échauffement pour préparer le corps au travail qu’il va devoir fournir. La partie qualitative de la séance dure en moyenne 30 min incluant les temps de récupération.
Le mardi est toujours dédié à un travail de côte. Nous avons la chance d’avoir au sein même de la ville deux magnifiques collines. Cela nous permet donc de varier les plaisirs en alternant entre Fourvière et Croix-Rousse mais surtout de pouvoir travailler différentes thématiques avec des montées sèches des relances, des escaliers, etc.
Lorsque les températures le permettent nous terminons généralement l’entrainement par une séance de gainage/abdo/proprio.
Le jeudi est généralement consacré à un travail autour du seuil anaérobie avec des répétitions d’efforts de 3 à 5 minutes pour les plus courts, ou de 10 à 15 minutes pour les plus longs. Cette séance se déroule dans le parc de la Tête d’Or et donc sur terrain plat.
De temps à autre cette séance est remplacé par un travail de PPG, l’occasion de faire travailler tous ces petits muscles que l’on oublie bien trop souvent et qui sont pourtant si importants.
Le samedi et le dimanche ont lieu d’autres types de séances, un peu plus ponctuelles. Il s’agit par exemple de séances sur piste, de trails urbains ou de séances avec des thématiques un peu plus variées.
Ceux qui le souhaitent proposent également leur sortie, l’idée est de pouvoir se retrouver à plusieurs sur des sorties un peu plus longues, type footing. On en profite généralement pour sortir un peu de Lyon, que ce soit dans les Monts d’Or, les Monts du Lyonnais ou parfois un peu plus loin.